擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命 好書推薦
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平靜,是生活中各種問題的解決之道。
跳脫令人窒息的生活節奏,歡迎加入「平靜革命」!
翻開書中任何一頁,你都能找到練習平靜的點子!
麥可.艾克頓是暢銷書《祕密》《HERO》作者筆下的英雄旅人,
他曾以遊戲改變人們的生活,
現在,要以「平靜革命」帶你重拾安靜自在!
麥可.艾克頓是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲,卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中,史密斯真正明白,唯有身心靈平靜,才擁有快樂的人生。為此,他不僅創建「平靜」網站Calm.com,更寫作此書,提供各式各樣實用且富創意的點子,幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。
打開感官,日常片刻都擁有平靜
走入大自然中,想像你身處在一片原野或森林中,聆聽風穿過葉梢的聲音;閱讀詩句,開啟你的心靈去觀察,享受獨特的寧靜;脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾,赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時,打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官,由內而外享受放鬆的平靜。
或者,在生活中來點創作吧!製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習,將意識集中在當下,專注地認知並接受自己的感覺,都能使你在繁忙生活中擁抱平靜!
擁抱平靜的每日練習
要達到平靜,作者特別提倡兩項練習:冥想與寫日記,只要持續地每天練習,將有助你過更平靜的生活。
【冥想的力量】博客來網路書店
研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。
【日記的療癒力】
寫日記可作為一種療程,釐清表象下的事物本質,協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫;或者,你也可以另外準備一本日記本隨時記錄,只要養成寫日記的習慣,都可讓思緒變清晰,處理問題時也更沉穩周全。
期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣,提醒你停下腳步,欣賞周遭的美與喜悅,活在每個當下,找到內心真正的平靜。
本書特色
1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。
2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你閱讀完頁面後,就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。
各界名人推薦
光禹/飛碟夜光家族主持人
胡君梅/華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中/台灣正念工坊執行長
劉珣瑛/馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧/諮商心理師、心靈叢書作家
本書有許多精心設計的圖片,眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像,重視的不是邏輯與實踐,而是感覺不錯就試試看。──胡君梅/華人正念減壓中心創辦人兼執行長
就在這個月(2016年9月),蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」(Mindfulness)新增到iPhone及iPad的健康功能之內;而本書作者亦是網路時代的成功創業者,他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量,十分值得期待。──陳德中/台灣正念工坊執行長
這本由非心理學專業人士寫的書,少了專業術語與理論,因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可.艾克頓.史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人,自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness(「了了分明」,或本書譯作「正念」)重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習,可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中,擁抱平靜。──劉珣瑛/馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
我們的內心,都有足夠指引我們生命方向的智慧,然而,獲得這一份智慧的奧祕,就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力,真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書,我因此感受到平靜,希望你也能感受。──蘇絢慧/諮商心理師、心靈叢書作家
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內容來自YAHOO新聞
時尚雜誌評最會穿 泰勒絲名次高
(路透洛杉磯5日電)時尚雜誌「浮華世界」(Vanity Fair)今天公布全球最會打扮排行榜,美國流行樂歌手泰勒絲、女星艾瑪史東名列前茅。
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作者: 麥可.艾克頓.史密斯
新功能介紹- 原文作者:Michael Acton Smith
- 譯者:劉盈盈
- 出版社:大好書屋
新功能介紹 - 出版日期:2016/11/03
- 語言:繁體中文
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打開感官,日常片刻都擁有平靜
走入大自然中,想像你身處在一片原野或森林中,聆聽風穿過葉梢的聲音;閱讀詩句,開啟你的心靈去觀察,享受獨特的寧靜;脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾,赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時,打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官,由內而外享受放鬆的平靜。
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要達到平靜,作者特別提倡兩項練習:冥想與寫日記,只要持續地每天練習,將有助你過更平靜的生活。
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研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。
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本書特色
1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。
2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你閱讀完頁面後,就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。
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這本由非心理學專業人士寫的書,少了專業術語與理論,因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可.艾克頓.史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人,自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness(「了了分明」,或本書譯作「正念」)重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習,可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中,擁抱平靜。──劉珣瑛/馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
我們的內心,都有足夠指引我們生命方向的智慧,然而,獲得這一份智慧的奧祕,就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力,真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書,我因此感受到平靜,希望你也能感受。──蘇絢慧/諮商心理師、心靈叢書作家
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作者: 麥可.艾克頓.史密斯
新功能介紹- 原文作者:Michael Acton Smith
- 譯者:劉盈盈
- 出版社:大好書屋
新功能介紹 - 出版日期:2016/11/03
- 語言:繁體中文
擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命
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內容來自YAHOO新聞
時尚雜誌評最會穿 泰勒絲名次高
(路透洛杉磯5日電)時尚雜誌「浮華世界」(Vanity Fair)今天公布全球最會打扮排行榜,美國流行樂歌手泰勒絲、女星艾瑪史東名列前茅。
25歲小天后泰勒絲(Taylor Swift)將會登上雜誌9月號封面,她在2015最會打扮女性前10大排名中居第2位。英國首相夫人珊曼莎.卡麥隆(Samantha Cameron)則拿下第1。
美國非裔芭蕾舞伶米斯蒂科普蘭(Misty Copeland)排名第3,後面則有男星喬治克隆尼(GeorgeClooney)愛妻艾默克隆尼(Amal Clooney)與西班牙雷蒂西亞王妃(Queen Letizia)。R&B天后蕾哈娜(Rihanna)則首度進榜。
65歲英國老牌演員比爾奈伊(Bill Nighy)獲封為年度衣著最佳的男性,其他上榜的包括希臘船王之孫尼亞可斯三世(Stavros Niarchos III)、蘋果公司(Apple)設計師艾夫(Jony Ive)與英國哈利王子(Prince Harry)。中央社(翻譯)
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/時尚雜誌評最會穿-泰勒絲名次高-051224278.html
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